Healthy Kidney Diet : किडनी में पथरी का होना बहुत ही दर्दनाक अनुभव होता है। खास बात यह है कि यह समस्या केवल एक बार नहीं होती, बल्कि कई बार लौट सकती है।
अक्सर देखा गया है कि अगर किडनी में पथरी एक बार बन जाए तो अगली बार उसका आकार पहले की तुलना में करीब 50% ज्यादा हो सकता है।
इसलिए किडनी में पथरी बनने से रोकने के लिए अपनी जीवनशैली और खान-पान में कुछ बदलाव करना बेहद जरूरी है।
आइए जानते हैं कुछ आसान और असरदार तरीके जिनसे आप किडनी में पथरी बनने की संभावना कम कर सकते हैं।
नमक का सेवन कम करें
अगर आप चाहते हैं कि किडनी में पथरी न बने तो अपने खाने में नमक की मात्रा घटाएं। ज्यादा नमक लेने से यूरिन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे पथरी बनने का खतरा बढ़ता है।
इसके अलावा, अत्यधिक नमक से शरीर में डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।
कैल्शियम की मात्रा संतुलित रखें
कैल्शियम का अत्यधिक या अत्यल्प सेवन दोनों ही हानिकारक हो सकते हैं। शरीर में कैल्शियम की कम मात्रा ऑक्सलेट के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे पथरी बनने की संभावना होती है।
नट्स, सीड्स, और सैल्मन जैसी चीजें कैल्शियम की संतुलित मात्रा बनाए रखने में मदद करती हैं।
एनिमल प्रोटीन का सेवन सीमित करें
मांस और अन्य एनिमल प्रोटीन में पोषक तत्व तो हैं, लेकिन इनका अत्यधिक सेवन यूरिक एसिड बढ़ा सकता है। यूरिक एसिड की अधिकता किडनी में पथरी बनने का एक बड़ा कारण है।
पथरी बढ़ाने वाले फूड्स से दूरी बनाए रखें
किडनी की पथरी मुख्यतः कैल्शियम ऑक्सलेट से बनती है। इसलिए ऑक्सलेट युक्त फूड्स जैसे चाय, शकरकंद, आलू, पालक, अंगूर, और बेरीज का सेवन सीमित करें।
इससे शरीर में ऑक्सलेट की मात्रा नियंत्रित रहती है और पथरी बनने की संभावना कम होती है।
इन आसान लेकिन असरदार बदलावों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप किडनी की पथरी से बचाव कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को लंबे समय तक बेहतर बनाए रख सकते हैं।
