Vitamin D Overdose : शरीर के लिए आवश्यक विटामिन्स में से एक है विटामिन डी, जो हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों के काम और इम्यूनिटी बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।
विटामिन डी की कमी शरीर में कई समस्याएं पैदा कर सकती है, लेकिन इसका अधिक सेवन भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
आइए जानते हैं, जरूरत से ज्यादा विटामिन डी लेने से किन-किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
भूख में कमी और मतली
अत्यधिक विटामिन डी लेने से रक्त में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिसे हाइपरकैल्सीमिया कहते हैं।
इसका असर व्यक्ति की भूख पर पड़ता है और कभी-कभी मतली और उल्टी भी हो सकती है। यदि ये लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत विटामिन डी का टेस्ट करवाना चाहिए।
कब्ज और गैस की समस्या
विटामिन डी की अधिकता से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है, जिससे कब्ज और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कैल्शियम की अधिकता मल त्याग में भी अनियमितता ला सकती है।
थकान और सुस्ती
अत्यधिक विटामिन डी का सेवन ऊर्जा की कमी और थकान पैदा कर सकता है। इससे रोजमर्रा की गतिविधियां प्रभावित हो सकती हैं।
बार-बार पेशाब
अधिक विटामिन डी लेने पर यूरिनेशन बढ़ सकता है, हालांकि इसे अक्सर किडनी या मधुमेह की समस्या समझ लिया जाता है।
गंभीर स्वास्थ्य जोखिम
विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक अत्यधिक विटामिन डी लेने से कैंसर, हृदय रोग और हड्डी टूटने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए अपनी डाइट और सप्लीमेंट की खुराक का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
विशेषज्ञ की सलाह
अधिकांश वयस्कों के लिए रोजाना 600 IU विटामिन डी पर्याप्त है।
लगातार 60,000 IU या उससे ज्यादा लेने से शरीर में विटामिन डी विषाक्तता हो सकती है।
लक्षण दिखाई देने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और टेस्ट करवाएं।
