Uric Acid Home Rremedies : शरीर में जब यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है, तो इसकी शुरुआत अक्सर हल्के दर्द या जकड़न से होती है। धीरे-धीरे यही समस्या जोड़ों में सूजन, चलने-फिरने में दिक्कत और लगातार थकान का कारण बन जाती है।
डॉक्टर दवाइयाँ तो देते हैं, लेकिन कई बार हम लाइफस्टाइल और घरेलू चीज़ों से भी यूरिक एसिड को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।
यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक प्राकृतिक पदार्थ है, लेकिन जब यह ज्यादा बनने लगे या शरीर से ठीक से बाहर न निकल पाए, तो दिक्कतें बढ़ जाती हैं।
अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू उपाय और खान-पान में थोड़े बदलाव करके इसे तेजी से कम किया जा सकता है। आइए इन उपायों को गहराई से समझते हैं।
खट्टे फलों की तासीर सर्दियों में करती है कमाल
सर्दियों का मौसम वैसे भी फल खाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो अपनी थाली में खट्टे फल जरूर जोड़ें।
संतरा, मौसमी, कीवी और नींबू जैसे फलों में विटामिन-C भरपूर मात्रा में मिलता है। यह शरीर में जमा अतिरिक्त यूरिक एसिड को तोड़ने और बाहर निकालने में मदद करता है।
नियमित तौर पर इन फलों का सेवन जोड़ों की जकड़न और सूजन को भी कम कर सकता है।
योगा और हल्का वर्कआउट – हर दिन जरूरी
सर्दियों में घर पर बैठे रहने की आदत बहुत आम है। लेकिन यह आदत यूरिक एसिड को तेजी से बढ़ा देती है।
अगर आप वजन और यूरिक एसिड दोनों को कम करना चाहते हैं, तो रोज कम से कम 30 से 40 मिनट किसी न किसी फिजिकल एक्टिविटी में जरूर शामिल हों।
हल्की दौड़, तेज चलना, सूर्य नमस्कार, भुजंगासन और तितली आसन जैसे योगासन शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और यूरिक एसिड को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं—सर्दियों में भी आदत न छोड़ें
प्यास कम लगने की वजह से हम अक्सर सर्दियों में पानी बहुत कम पीते हैं। यही गलती यूरिक एसिड को बढ़ाती है।
शरीर को रोजाना कम से कम 2.5–3 लीटर पानी चाहिए होता है, ताकि किडनी आसानी से यूरिक एसिड को बाहर निकाल सके।
सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना और दिन भर गरम पानी की चुस्की लेना शरीर को डिटॉक्स करने का आसान तरीका है।
जिंजर टी — जोड़ों के दर्द का घरेलू इलाज
अदरक सर्दियों का सुपरफूड माना जाता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को कम करने में बेहद प्रभावी हैं।
अगर आप अपनी रोज की चाय में अदरक शामिल कर लें, तो यह जोड़ों की कठोरता और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
दिन में दो बार हल्की अदरक वाली चाय पीने से शरीर गर्म रहता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।
यूरिक एसिड का बढ़ना कोई बड़ी बीमारी नहीं, लेकिन इसे नजरअंदाज करना भविष्य में बड़ी परेशानी बन सकता है। यदि आप ऊपर बताए गए उपायों को लगातार कुछ दिनों तक अपनाते हैं—जैसे पर्याप्त पानी, खट्टे फल, योग, और अदरक वाली चाय—तो यूरिक एसिड का स्तर काफी हद तक घट सकता है।
सबसे जरूरी बात, अपने खाने में भारी, तला-भुना और ज्यादा प्रोटीन वाले पदार्थों को सीमित रखें और शरीर को सक्रिय बनाए रखें।
