Salt Water Health Benefits : अगर गले में खराश, दर्द या सूजन की समस्या परेशान कर रही है, तो नमक-पानी से गरारे करना सबसे आसान और असरदार घरेलू नुस्खा माना जाता है।
यह न सिर्फ गले की तकलीफ को कम करता है, बल्कि मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को भी खत्म करने में मदद करता है।
मसूढ़ों की तकलीफ से राहत, दाँतों की सफाई और गले के दर्द को दूर करने में यह उपाय बेहद कारगर है।
कैसे करें नमक-पानी से गरारे?
एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें आधा चम्मच नमक मिला लें। अच्छे परिणाम के लिए दिनभर में 4–5 बार गरारे करना फायदेमंद रहता है।
नमक-पानी से गरारे करने के फायदे
आवाज को बनाए सुरीला
नियमित गरारे से गले की खराश कम होती है और आवाज भी साफ व सुरीली हो जाती है। सुबह-शाम या कुछ घंटों के अंतराल पर गरारे करना बेहतर माना जाता है।
रक्त संचार में सुधार
गुनगुने पानी और नमक से गरारे करने से गले के प्रभावित हिस्से में गर्माहट बढ़ती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
टॉन्सिल की परेशानी में भी यह काफी राहत देता है।
मसूढ़ों के दर्द से राहत
अगर मसूढ़ों में दर्द या सूजन है, तो नमक-पानी के गरारे आराम पहुंचाते हैं।
यह मुंह के प्राकृतिक पीएच लेवल को संतुलित रखता है, जिससे दाँत और मसूड़े स्वस्थ रहते हैं।
हड्डियों के लिए लाभकारी
कुछ लोग रोज़ाना नमक-पानी पीना भी पसंद करते हैं। ऐसा माना जाता है कि इससे शरीर को खनिज मिलते हैं और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है, जिससे हड्डियों की मजबूती बनी रहती है।
मुंह के बैक्टीरिया खत्म
गुनगुने नमक-पानी से गरारे करने पर यह नैचुरल माउथवॉश की तरह काम करता है।
यह मुंह में एसिड को न्यूट्रल करता है और बैक्टीरिया को खत्म कर सांस की बदबू भी दूर करता है।
गले की सूजन में राहत
गले में सूजन या जलन की समस्या होने पर लगातार 2–3 दिन नमक-पानी से गरारे करने से सूजन कम होती है और गले के ऊतकों को आराम मिलता है।
नमक-पानी से गरारे करना एक पुराना और सुरक्षित घरेलू उपाय है, जिसे डॉक्टर भी गले और मुंह से जुड़ी छोटी-मोटी समस्याओं के लिए अपनाने की सलाह देते हैं।
