Morning Headache Home Remedies : बहुत से लोग सुबह उठते ही सिरदर्द की परेशानी झेलते हैं। अक्सर ऐसे में लोग तुरंत दवा खा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका असली कारण क्या है?
अगर आपको रोजाना जागते ही सिर में दर्द महसूस होता है, तो इसकी वजह सिर्फ थकान या तनाव ही नहीं बल्कि आपकी नींद और लाइफस्टाइल से भी जुड़ी हो सकती है।
आइए जानते हैं सुबह के सिरदर्द की मुख्य वजहें और इससे बचने के आसान उपाय।
सुबह उठते ही सिरदर्द होने के कारण
नींद का असंतुलन
नींद पूरी न होना सिरदर्द की बड़ी वजह हो सकती है। वहीं, जरूरत से ज्यादा सोना भी सुबह उठते ही सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।
तनाव और नींद की कमी
तनाव (Stress) की वजह से गहरी नींद नहीं आती, जिससे अगले दिन उठते ही सिर में दर्द महसूस होता है। लगातार तनाव माइग्रेन और तनावजनित सिरदर्द को और बढ़ा सकता है।
स्लीप एपनिया
रिपोर्ट्स के मुताबिक, जिन लोगों को स्लीप एपनिया (Sleep Apnea) की समस्या होती है, उन्हें अक्सर सुबह सिरदर्द की शिकायत रहती है।
सुबह के सिरदर्द से बचने के उपाय
नींद का शेड्यूल तय करें
हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। यह सिरदर्द से काफी हद तक राहत दिला सकता है।
माइग्रेन को कंट्रोल करें
अगर आपको माइग्रेन की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह लें और ट्रिगर करने वाले कारणों से बचें।
शराब और अस्वस्थ आदतों से दूरी
शराब न सिर्फ सेहत के लिए हानिकारक है बल्कि सुबह का सिरदर्द भी बढ़ा सकती है। कोशिश करें कि इसे पूरी तरह छोड़ दें।
हाइड्रेशन और हेल्दी डाइट
दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। सुबह उठते ही एक बड़ा गिलास पानी पीने की आदत डालें। साथ ही, हेल्दी और संतुलित आहार लें।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर आप लगातार लाइफस्टाइल बदलने के बाद भी सिरदर्द से राहत महसूस नहीं कर रहे हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से ज़रूर परामर्श लें।
