Low Blood Pressure Remedies : कुछ लोगों को लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) की वजह से अक्सर चक्कर आना, सिर भारी लगना, कमजोरी या थकान जैसी परेशानियां होती हैं।
अगर आप भी इस समस्या से गुजर रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, सही डाइट और जीवनशैली अपनाकर लो ब्लड प्रेशर को आसानी से मैनेज किया जा सकता है।
प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं
अगर आपका ब्लड प्रेशर लगातार कम रहता है, तो अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना बहुत जरूरी है।
रोजाना लगभग 50 ग्राम प्रोटीन लेना शरीर के लिए फायदेमंद होता है और ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में मदद करता है।
फास्टिंग से बचें
लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को लंबे समय तक भूखे रहने से बचना चाहिए। हर दो-तीन घंटे में हल्का खाना या स्नैक लेना शरीर में जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स, पानी और नमक की कमी को दूर करता है।
नमक (Salt) का सेवन
हर मील में थोड़ा नमक शामिल करें। शरीर में सोडियम की कमी होने से ब्लड प्रेशर लो रहता है, इसलिए नमक की मात्रा को संतुलित रखना बहुत जरूरी है।
हाइड्रेशन पर ध्यान दें
दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें। पानी में नींबू का रस और थोड़ा नमक मिलाकर पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ब्लड प्रेशर भी स्थिर रहता है।
शिलाजीत का सेवन
आयुर्वेदिक शिलाजीत लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। इसे नियमित लेने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल बनाए रखने में मदद मिलती है। (ध्यान दें: हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग इसे न लें।)
इन सरल उपायों को अपनाकर आप न केवल लो ब्लड प्रेशर की समस्याओं से राहत पा सकते हैं, बल्कि अपनी दिनचर्या और ऊर्जा स्तर को भी बेहतर बना सकते हैं।
