Healthy Sleep : अगर आप अपनी सेहत को पूरी तरह से बेहतर बनाना चाहते हैं, तो नींद आपके लिए बेहद अहम है। विशेषज्ञ कहते हैं कि रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना शरीर और मन दोनों के लिए जरूरी है।
लेकिन आजकल की व्यस्त जिंदगी में अक्सर लोग सही नींद नहीं ले पाते। आमतौर पर लोग गद्देदार बिस्तर को ही आरामदायक मानते हैं और सोचते हैं कि जमीन पर सोना असुविधाजनक है। लेकिन यह धारणा पूरी तरह से सही नहीं है।
असल में, जमीन पर सोने से कई ऐसे फायदे हैं जो आपकी सेहत को लंबे समय तक बेहतर बनाए रख सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे जबरदस्त फायदे:
रीढ़ की हड्डी का दर्द घटता है
जिन लोगों ने नियमित रूप से जमीन पर सोना शुरू किया है, उन्हें रीढ़ की हड्डी में होने वाला दर्द कम महसूस होता है।
गद्दे में सोने पर शरीर की हड्डियां और मसल्स अक्सर सही स्थिति में नहीं रहते, जिससे अकड़न और दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
वहीं जमीन पर सोने से मसल्स को सही सपोर्ट मिलता है और आपकी रीढ़ अपनी प्राकृतिक स्थिति में रहती है।
मसल्स और शरीर को मिलता है बेहतर आराम
जमीन पर सोने से शरीर के मसल्स रिलैक्स होते हैं। जब मसल्स पूरी तरह आराम करते हैं, तो नींद भी गहरी और बेहतरीन आती है।
यदि आप अक्सर रात में नींद न आने की समस्या से जूझते हैं, तो जमीन पर सोना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है
अध्ययनों के अनुसार जमीन पर सोने से ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद मिलती है। यह हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को कम करने में सहायक हो सकता है।
स्ट्रेस और चिंता कम होती है
जो लोग छोटी-छोटी बातों पर जल्दी तनाव महसूस करते हैं, उनके लिए जमीन पर सोना बहुत लाभकारी है। जमीन पर सोने से दिमाग को आराम मिलता है और मानसिक तनाव कम होने लगता है।
धीरे-धीरे यह आपकी मानसिक सेहत को बेहतर बनाता है और आप ज्यादा शांत और फोकस्ड महसूस करते हैं।
अच्छी नींद और ऊर्जा में सुधार
जमीन पर सोने की आदत से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, जिससे सुबह उठते ही शरीर में ताजगी और ऊर्जा का अनुभव होता है।
गहरी नींद शरीर के लिए जरूरी है क्योंकि यह मसल्स और ऑर्गन्स को रिपेयर करने का काम करती है।
लंबी अवधि में स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर
यदि आप नियमित रूप से जमीन पर सोने की आदत डालते हैं, तो लंबे समय में रीढ़ की हड्डी, मसल्स, ब्लड प्रेशर और मानसिक स्वास्थ्य सभी पर सकारात्मक असर दिखाई देता है।
यह एक छोटा सा बदलाव है, लेकिन आपके शरीर को बड़े लाभ दे सकता है। गद्दा हमेशा आरामदायक लगता है, लेकिन जमीन पर सोना आपकी सेहत के लिए कई गुना फायदेमंद है।
अगर आप रीढ़ की हड्डी का दर्द, स्ट्रेस, नींद की समस्या या ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियों से बचना चाहते हैं, तो आज से ही जमीन पर सोने की आदत डालें।
