Face Fat Reduction Exercises : आजकल के समय में सेल्फी हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन गई है। लेकिन कई बार चेहरे की अतिरिक्त चर्बी और गालों की मोटाई की वजह से फोटो में हम अपनी असली खूबसूरती नहीं दिखा पाते।
यह न केवल हमारे आत्मविश्वास को प्रभावित करता है बल्कि उम्र से भी ज्यादा बड़े दिखने का एहसास कराता है। ऐसे में चेहरे की फिटनेस बनाए रखना और जॉलाइन को शार्प रखना बेहद जरूरी हो जाता है।
अच्छी खबर यह है कि चेहरे की चर्बी को कम करने और जॉलाइन को टोन करने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं।
बस रोज़ाना कुछ आसान फेशियल एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें। ये एक्सरसाइज न केवल चेहरे की मोटाई घटाती हैं बल्कि आपकी त्वचा और मांसपेशियों को भी टोन करती हैं।
चिन लिफ्ट एक्सरसाइज: डबल चिन को कहें अलविदा
चिन लिफ्ट एक्सरसाइज चेहरे की सबसे प्रभावशाली एक्सरसाइज में से एक है। इसे करने के लिए सीधे बैठें या खड़े हों और सिर को धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकाएं ताकि आप छत की ओर देख सकें।
इसके बाद होंठों को ऐसे बंद करें जैसे आप किसी को चुंबन दे रहे हों और 5-10 सेकेंड तक इस स्थिति में रहें। धीरे-धीरे सिर को सामान्य स्थिति में लाएं। इस एक्सरसाइज को दिन में 2 बार, 10-15 रिपीटेशन के साथ करें।
नियमित अभ्यास से डबल चिन और गर्दन की चर्बी घटती है, जिससे चेहरा अधिक टोंड और युवा दिखता है।
जॉलाइन रिलीज एक्सरसाइज: जबड़े और गालों को टोन करें
जॉलाइन को शार्प और आकर्षक बनाने के लिए यह एक्सरसाइज बेहद प्रभावशाली है। सीधे बैठकर अपने जबड़े को आगे की ओर बढ़ाएं, जैसे आप कुछ चबा रहे हों। इसके साथ ही मुंह को खोलें और जीभ को निचले दांतों के पीछे दबाएं।
5 सेकेंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं। इस एक्सरसाइज को दिन में 2-3 बार, 10-12 रिपीटेशन के साथ करें। जॉलाइन रिलीज एक्सरसाइज गाल और जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत और टोन बनाती है, जिससे चेहरा और आकर्षक दिखता है।
फिश फेस एक्सरसाइज: गालों की चर्बी घटाएं
फिश फेस एक्सरसाइज गालों और चीकबोन्स की चर्बी कम करने में बहुत मददगार है। इसके लिए अपने गालों को अंदर की ओर खींचें और होंठों को मछली के आकार में बनाएं। इस स्थिति में 5-10 सेकेंड तक मुस्कुराने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौट आएं।
इस एक्सरसाइज को दिन में 2 बार, 15-20 रिपीटेशन के साथ करें। नियमित अभ्यास से चेहरे की मांसपेशियां टोन होती हैं, गाल पतले दिखते हैं और आपकी जॉलाइन शार्प बनती है।
रोजाना एक्सरसाइज से मिलेगा यंग और टोंड लुक
यदि आप इन तीन एक्सरसाइज को अपने रोज़मर्रा के रूटीन में शामिल करते हैं, तो चेहरे की अतिरिक्त चर्बी कम होगी और जॉलाइन साफ और टोंड नजर आएगी।
यह न केवल फोटो में आपको खूबसूरत दिखाता है बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाता है। बस धैर्य और नियमितता के साथ अभ्यास करें, और अपनी उम्र से छोटे, टोंड और आकर्षक चेहरे का आनंद लें।
