Diabetes Prevention Tips : आज की तेज़-तर्रार जिंदगी और गलत खानपान की वजह से डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी अब बहुत आम हो गई है।
हर किसी के घर में शुगर के मरीज मिलने लगे हैं। शुगर के मरीजों के लिए डाइट पर खास ध्यान देना बहुत जरूरी है, क्योंकि थोड़ी सी भी लापरवाही से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है।
अक्सर डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करते हैं। लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे होते हैं जो शुगर के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
इन्हें हमेशा सीमित मात्रा में या हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के बाद ही खाना चाहिए। खासकर इन्हें भिगोकर खाने से परहेज करना चाहिए।
अंजीर
अंजीर पौष्टिक और स्वाद में लाजवाब होता है। इसमें फाइबर और प्राकृतिक शुगर अच्छी मात्रा में होती है। लेकिन डायबिटीज के मरीज इसे ज्यादा मात्रा में न खाएं।
सुबह खाली पेट भिगोया हुआ अंजीर तो बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा सकता है।
मुनक्का
मुनक्का स्वादिष्ट होने के साथ स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए सावधानी बरतना जरूरी है।
इसमें प्राकृतिक शुगर काफी मात्रा में होती है। इसलिए मुनक्का का सेवन हमेशा हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह से ही करें। सुबह खाली पेट भीगा हुआ मुनक्का न खाएं।
छुआरा
छुआरा भिगोकर खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और कई पेट संबंधी समस्याओं में राहत मिलती है।
लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह खाली पेट भिगोया हुआ छुआरा नुकसानदायक हो सकता है।
अगर डायबिटीज का मरीज सूखा छुआरा थोड़ा मात्रा में खाए तो कोई हर्ज नहीं।
किशमिश
किशमिश में भी प्राकृतिक शुगर भरपूर मात्रा में होती है। डायबिटीज के मरीज इसे बहुत कम मात्रा में ही खाएं।
अगर ब्लड शुगर ज्यादा हाई रहता है तो हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के बिना इसका सेवन न करें।
भिगोकर किशमिश खाना ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ा सकता है, इसलिए इसे टालना ही बेहतर है।
