Diabetes Liver Health : भारत में डायबिटीज अब कोई कम समस्या नहीं रही। बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान और बढ़ते स्ट्रेस के कारण यह बीमारी तेजी से फैल रही है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की रिपोर्ट बताती है कि भारतीयों में डायबिटीज का मुख्य कारण हाई कार्बोहाइड्रेट और लो प्रोटीन डायट है।
यही नहीं, अब यह समस्या केवल बड़े लोगों तक सीमित नहीं है, बल्कि बच्चों में भी देखने को मिल रही है।
डायबिटीज सिर्फ शुगर की समस्या नहीं है। इसके कारण शरीर में कई अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी बढ़ जाते हैं। खासकर लिवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा डायबिटीज पेशेंट में अधिक होता है।
यदि आप या आपके जानने वाले डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो लिवर संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाना बेहद जरूरी है।
वजन पर रखें ध्यान
डायबिटीज मरीजों के लिए वजन को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। ओवरवेट या मोटापे के कारण लीवर में फैट जमा होता है, जो फैटी लिवर और अन्य लिवर संबंधी बीमारियों का कारण बन सकता है।
नियमित रूप से वजन चेक करना और जरूरत पड़ने पर डाइट में बदलाव करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
नियमित एक्सरसाइज अपनाएं
रोजाना 30-45 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी या वॉक डायबिटीज और लिवर दोनों के लिए फायदेमंद होती है।
एक्सरसाइज से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है और शरीर की सूजन कम होती है। इससे न केवल ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है, बल्कि लिवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी घटता है।
ब्लड शुगर की नियमित जांच
ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखना डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत जरूरी है। लगातार उच्च ब्लड शुगर से लिवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और फैटी लिवर जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
रोजाना या समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच करने से इन समस्याओं से बचाव किया जा सकता है।
हेल्दी और बैलेंस्ड डायट लें
डायबिटीज में खानपान का बहुत बड़ा रोल है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम फैट वाले प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को अपने भोजन में शामिल करें।
जंक फूड, ज्यादा तला-भुना खाना और अत्यधिक शुगर से बचें। सही खानपान लिवर को स्वस्थ रखता है और बीमारियों का खतरा घटाता है।
शराब और धूम्रपान से दूर रहें
शराब और धूम्रपान लिवर के लिए हानिकारक हैं। डायबिटीज के मरीजों को विशेष रूप से इनसे दूरी बनाकर रखना चाहिए, क्योंकि ये लीवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकते हैं और फैटी लिवर, सिरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकते हैं।
नियमित हेल्थ चेकअप कराएं
डायबिटीज मरीजों को समय-समय पर डॉक्टर से जांच कराना चाहिए। लीवर फंक्शन टेस्ट और अन्य ब्लड टेस्ट लिवर की स्थिति जानने में मदद करते हैं।
इससे शुरुआती लक्षणों में ही बीमारियों का पता चल सकता है और समय रहते उपचार संभव हो पाता है।
स्ट्रेस मैनेजमेंट
स्ट्रेस और नींद की कमी डायबिटीज और लिवर दोनों के लिए हानिकारक हैं। मेडिटेशन, योगा, और पर्याप्त नींद शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं। इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है और लिवर स्वस्थ रहता है।
डायबिटीज सिर्फ एक बीमारी नहीं, बल्कि यह शरीर में कई स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बन सकती है। लिवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा डायबिटीज में खास तौर पर अधिक होता है।
लेकिन सही डाइट, नियमित एक्सरसाइज, ब्लड शुगर कंट्रोल और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप इस खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
