Breakfast Health Risks : आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में कई लोग सुबह का नाश्ता करना भूल जाते हैं या फिर जानबूझकर स्किप कर देते हैं।
सोचा जाता है कि इससे वजन कम होगा या वक्त बच जाएगा, लेकिन असलियत इससे बिल्कुल अलग है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार नाश्ता छोड़ना आपकी सेहत को धीरे-धीरे अंदर से नुकसान पहुंचा सकता है।
डायबिटीज, मोटापा और कई गंभीर बीमारियों की जड़ यही एक आदत हो सकती है।
क्यों कहा जाता है ब्रेकफास्ट सबसे ज़रूरी?
रातभर सोने के बाद हमारा शरीर लगभग 8–10 घंटे तक बिना एनर्जी के रहता है। ऐसे में सुबह उठते ही बॉडी को तुरंत एनर्जी की जरूरत होती है।
अगर आप नाश्ता करते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है और शरीर को दिनभर सही तरीके से काम करने की ताकत देता है।
लेकिन नाश्ता स्किप करने पर बॉडी स्टोर की गई एनर्जी को गलत तरीके से खर्च करने लगती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल गड़बड़ा सकता है।
डायबिटीज का बढ़ता खतरा
रिसर्च बताती है कि जो लोग लगातार ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं उनमें टाइप-2 डायबिटीज का रिस्क लगभग 30% तक बढ़ जाता है।
वजह यह है कि नाश्ता न करने पर पैनक्रियाज को ज्यादा इंसुलिन बनाना पड़ता है। धीरे-धीरे यह आदत इंसुलिन रेजिस्टेंस पैदा कर देती है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
मोटापा और वजन बढ़ना
कई लोग सोचते हैं कि नाश्ता छोड़ने से वजन कम होगा, लेकिन असलियत इसके उलट है। सुबह नाश्ता न करने से दिन में ज्यादा भूख लगती है और इंसान बार-बार, ज्यादा मात्रा में खाने लगता है।
इससे ओवरईटिंग होती है और फैट जमा होने लगता है, जिससे मोटापा बढ़ता है। इसके अलावा नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, और शरीर कैलोरी को सही ढंग से बर्न नहीं कर पाता।
दिमाग पर असर
नाश्ता न करने का असर सिर्फ शरीर पर ही नहीं, दिमाग पर भी पड़ता है। ब्लड शुगर लेवल गिरने से मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, थकान और फोकस करने में मुश्किल जैसी समस्याएं सामने आती हैं।
यही वजह है कि बच्चों और स्टूडेंट्स के लिए सुबह का हेल्दी नाश्ता बेहद ज़रूरी माना जाता है।
इसलिए अगर आप अपनी सेहत और लाइफस्टाइल को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो नाश्ता कभी स्किप न करें।
