Weight Loss Drinks : वजन घटाने के लिए लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं। कोई डाइट चार्ट फॉलो करता है, तो कोई घंटों जिम में पसीना बहाता है।
वहीं, कई लोग हेल्दी ड्रिंक्स का सहारा भी लेते हैं। लेकिन अक्सर मन में यह सवाल उठता है कि वेट लॉस के लिए नींबू पानी ज्यादा फायदेमंद है या फिर संतरे का जूस?
दोनों ही शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और विटामिन्स से भरपूर होते हैं, लेकिन वजन घटाने के मामले में कौन सा ज्यादा असरदार है? आइए जानते हैं।
नींबू पानी के फायदे
नींबू पानी में कैलोरी बेहद कम होती है और शुगर भी लगभग न के बराबर होती है। इसमें मौजूद विटामिन C और साइट्रिक एसिड शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
यही वजह है कि सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पाचन को बेहतर बनाता है।
साथ ही यह लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। यही कारण है कि वेट लॉस की जर्नी पर निकले लोगों के लिए नींबू पानी को बेस्ट ऑप्शन माना जाता है।
संतरे का जूस और वजन घटाना
संतरे का जूस स्वाद में मीठा और न्यूट्रिशन से भरपूर होता है। इसमें विटामिन A, B, कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन जैसे ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
लेकिन इसमें शुगर और कैलोरी नींबू पानी की तुलना में काफी ज्यादा होती है। अगर इसे ज्यादा मात्रा में पिया जाए, तो वजन घटाने की बजाय बढ़ने का खतरा रहता है।
अगर आपको संतरा पसंद है तो बेहतर होगा कि आप जूस की जगह संतरे को फल के रूप में खाएं। इससे आपको फाइबर भी मिलेगा और शुगर की मात्रा भी कम रहेगी।
किसे चुनें – नींबू पानी या संतरे का जूस?
सरल शब्दों में कहें तो वेट लॉस के लिए नींबू पानी ज्यादा असरदार है। इसकी कम कैलोरी और कम शुगर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है।
हालांकि, संतरे का जूस पोषण की दृष्टि से अच्छा है, लेकिन अगर आपका टारगेट सिर्फ वजन कम करना है तो इसे सीमित मात्रा में ही पिएं।
ध्यान रहे कि सिर्फ डाइट या ड्रिंक्स से ही वजन नहीं घटता। इसके लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज या हाई इंटेंसिटी वर्कआउट भी ज़रूरी है।
अगर आपका फोकस वजन घटाना है तो नींबू पानी बेहतर ऑप्शन है। वहीं संतरे का जूस स्वाद और पोषण के लिए अच्छा है, लेकिन वेट लॉस के लिए इसे सीमित ही पिएं।
