Hair Fall Remedies : आज की तेज़ रफ्तार लाइफस्टाइल में, स्ट्रेस, नींद की कमी और पोषण की कमी के चलते हमारे बाल कमजोर होने लगते हैं और झड़ने की समस्या आम हो गई है।
खासकर वर्किंग प्रोफेशनल्स के लिए, जिनके पास खुद के लिए समय बहुत कम होता है, यह समस्या और भी बड़ी हो जाती है। अगर आप समय रहते अपने बालों की देखभाल नहीं करेंगे, तो आगे चलकर गंजेपन का खतरा बढ़ जाता है।
लेकिन चिंता की कोई बात नहीं! आज हम आपको कुछ सुलभ और असरदार टिप्स बताएंगे, जिनको अपनाकर आप अपने बालों को फिर से घना, मजबूत और हेल्दी बना सकते हैं।
बाल धोने के तरीके पर दें ध्यान
ज्यादातर लोग समय की कमी या हड़बड़ी में गर्म पानी से बाल धो लेते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्म पानी बालों को बहुत नुकसान पहुंचाता है। यह स्कैल्प को सूखा कर देता है और बाल तेजी से झड़ने लगते हैं।
सुझाव
बाल धोते समय गर्म पानी में थोड़ा ठंडा पानी मिलाकर नॉर्मल तापमान बनाएँ।
बाल धोने के बाद हल्के हाथों से कंघी करें। स्कैल्प मसाज से बढ़ाएँ बालों की मजबूती
स्कैल्प की सही देखभाल बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। स्ट्रेस और थकान के कारण ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होता, जिससे बाल कमजोर हो जाते हैं।
सुझाव
हफ्ते में कम से कम दो बार स्कैल्प मसाज करें। इस्तेमाल करें आंवला, ब्राह्मी, नारियल या भृंगराज का तेल।
मसाज से न केवल बालों को पोषण मिलता है बल्कि तनाव भी कम होता है।
स्ट्रेस को करें मैनेज
स्ट्रेस बालों के झड़ने का सबसे बड़ा कारण है। इसे अनदेखा करना भविष्य में गंजेपन का कारण बन सकता है।
सुझाव
रोज़ाना 10 मिनट मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। योग और हल्की स्ट्रेचिंग भी स्ट्रेस कम करने में मदद करती है।
सोने की आदतें बदलें
नींद से पहले के छोटे बदलाव भी बालों की सेहत को प्रभावित करते हैं।
सुझाव
सोने से पहले बालों को हल्के हाथों से कंघी करें। बालों को ढीला बांधें, टाइट पोनीटेल न बनाएं।
तकिये के लिए सिल्क कवर का इस्तेमाल करें। ये छोटे-छोटे बदलाव आपके बालों को टूटने और झड़ने से बचाते हैं।
अपने डायट का रखें ख्याल
बालों को हेल्दी रखने के लिए सही आहार बेहद जरूरी है।
बचें: शुगर, फास्ट फूड, अत्यधिक कॉफी।
शामिल करें
- अंडे, स्प्राउट्स, नट्स
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार
सही डायट से न सिर्फ बालों की मजबूती बढ़ती है बल्कि उनकी ग्रोथ भी तेज होती है।
प्राकृतिक उपचार अपनाएँ
आंवला जूस या पाउडर बालों को पोषण देता है। ब्राह्मी और भृंगराज तेल बालों को घना और चमकदार बनाते हैं।
सप्ताह में 1-2 बार हेयर मास्क बनाकर लगाना फायदेमंद होता है।
अगर आप बिजी लाइफस्टाइल में भी अपने बालों की देखभाल करना चाहते हैं तो इन आसान टिप्स को अपनाएं।
गर्म पानी से बचें, स्कैल्प मसाज करें, स्ट्रेस मैनेज करें, सोने की आदत बदलें और सही डायट अपनाएँ। इससे आप अपने बालों को मजबूत, घना और हेल्दी बना सकते हैं।
बालों की सेहत आपकी खूबसूरती और आत्मविश्वास का हिस्सा है। आज से ही इन आसान बदलावों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और गंजेपन से दूर रहें।
