Dragon Fruit Smoothie : अगर आप अपने डाइट प्लान में हेल्दी और टेस्टी शेक शामिल करना चाहते हैं तो ड्रैगन फ्रूट स्मूदी आपके लिए एक परफेक्ट ऑप्शन है।
यह स्मूदी न केवल स्वाद में लाजवाब होती है बल्कि पौष्टिक तत्वों से भी भरपूर होती है। इसमें फल, दूध और सूखे मेवे मिलकर शरीर को आवश्यक विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स देते हैं, जिससे आपकी सेहत मजबूत रहती है और बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है।
ड्रैगन फ्रूट स्मूदी का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह वेट लॉस और वेट कंट्रोल दोनों में मददगार है।
इसे वर्कआउट या कार्डियो से पहले पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और आप लंबे समय तक ताजगी महसूस करते हैं।
यदि आप भी अपनी डाइट को हेल्दी और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो चलिए जानते हैं घर पर इसे बनाने का आसान तरीका।
सामग्री (Ingredients)
- ड्रैगन फ्रूट – 1 (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
- केला – 1 (स्लाइस में कटा हुआ)
- दूध – ½ कप (ठंडा)
- शहद – 1-2 चम्मच
- आइस क्यूब्स – 4-5
बनाने की विधि (How to Make)
सबसे पहले ड्रैगन फ्रूट और केले को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। अब एक मिक्सर जार में कटे हुए ड्रैगन फ्रूट और केले डालें। इसमें ठंडा दूध डालकर अच्छे से ब्लेंड करें।
इसके बाद आइस क्यूब्स और शहद डालकर दोबारा ब्लेंड करें। स्मूदी को तब तक ब्लेंड करें जब तक यह स्मूद और क्रीमी न हो जाए।
आपकी हेल्दी और टेस्टी स्मूदी तैयार है। इसे गिलास में डालकर तुरंत सर्व करें। यह स्मूदी वर्कआउट से पहले या ब्रेकफास्ट में पीने के लिए भी बेहतरीन है।
स्मूदी पीने के फायदे
वेट लॉस में मददगार: ड्रैगन फ्रूट में फाइबर भरपूर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।
एनर्जी बूस्टर: वर्कआउट से पहले पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।
स्किन और हेल्थ के लिए अच्छा: एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाता है: विटामिन्स और मिनरल्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
हेल्दी डाइट में शामिल करें: कम कैलोरी और हाई न्यूट्रिएंट्स वाला शेक रोज़मर्रा के डाइट प्लान में परफेक्ट है।
टिप्स
स्मूदी को और क्रिमी बनाने के लिए आप इसमें पानी की बजाय दूध या सोया मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप स्वीटनेस बढ़ाना चाहते हैं तो शहद की जगह मेपल सिरप या ब्राउन शुगर भी डाल सकते हैं।
ज्यादा ठंडा स्मूदी पसंद हो तो आइस क्यूब्स की संख्या बढ़ा सकते हैं। ड्रैगन फ्रूट स्मूदी एक फ्रेश, हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प है जिसे पूरे परिवार के लिए बनाया जा सकता है।
