जिम से पहले ज़रूर खाए यह चीजें वरना पेट की समस्या कभी नहीं छोड़ेगी पीछा

हम ऐसे समय में रहते हैं जहां लोग जिम में वर्कआउट को बहुत गंभीरता से लेते हैं, लेकिन कई मामलों में, वे खाली पेट जिम जाते हैं क्योंकि उनकामानना होता है कि वर्कआउट से पहले नहीं खाना चाहिए या सिर्फ इसलिए कि उन्हें पता नहीं क्या खाना चाहिए। लेकिन कुछ हद तक यह ग़लत हैपर घबराइए मत यहाँ कुछ खाने के लिए ऑप्शन दिए गए है जो जिम से पहले लिए जाने चाहिए–

दलिया

जब आप खाली पेट दौड़ रहे हों तो सुबह के वर्कआउट से पहले दलिया खाना बहुत अच्छा होता है। दलिया अच्छी तरह से जमने के लिए जानाजाता है और ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत भी है।

चिकन के साथ ब्राउन राइस

जहां अधिकांश लोग कॉलेज या काम पर जाने से पहले सुबह व्यायाम करते हैं, वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो समय की कमी के कारण शाम कोया रात में जिम जाते हैं। उनके लिए चिकन के साथ ब्राउन राइस खाना एक अच्छा ऑप्शन है।

केले

इनमें शुगर और स्टार्च होता है जो शरीर को ऊर्जा देता है। आपके वर्कआउट से लगभग 45 मिनट से एक घंटे पहले खाया गया एक मध्यम आकारका केला आम तौर पर आपको अपने पूरे वर्कआउट रूटीन में बनाए रखने के लिए पर्याप्त होता है। यह शरीर में ईंधन जोड़ने जैसा है।

दही

दही में कैल्शियम और प्रोटीन और थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक चीनी मौजूद होती है। चूंकि यह पेट और पाचन तंत्र के लिए अच्छा है, इसलिए कसरतसे पहले इसका सेवन करना एक बढ़िया विकल्प है। दही में कुछ साबुत अनाज, फल या शहद मिलाने से आपको जल्दी ऊर्जा मिलेगी।