जिम में कम वजन उठाने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है कम

हृदय रोग अब विश्व स्तर पर मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक बन गए हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि हर साल लगभग 17.9 मिलियन लोग हृदय रोगों के कारण मर जाते हैं। इसके अलावा, पांच में से चार हृदय की मृत्यु दिल के दौरे और स्ट्रोक के कारण होती है

इनमें से लगभग एक तिहाई मौतें समय से पहले, युवा लोगों या 70 वर्ष से कम उम्र के लोगों में होती हैं। ऐसे कई कारक हैं जो दिल के दौरे का कारण बन सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और आहार, शराब, तंबाकू जैसे हानिकारक पदार्थों का उपयोग और शारीरिक निष्क्रियता।

अब, शोध से पता चला है कि प्रति सप्ताह एक घंटे से भी कम समय तक वजन उठाने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा 40 से 70 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

वजन उठाने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कैसे कम हो सकता है?

अध्ययन को विकसित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने एरोबिक्स केंद्र अनुदैर्ध्य अध्ययन में 13,000 वयस्कों की आबादी का विश्लेषण किया। काइन्सियोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर डीसी ली ने कहा, "लोग सोच सकते हैं कि उन्हें वजन उठाने में बहुत समय बिताने की जरूरत है, लेकिन 5 मिनट से कम समय में बेंच प्रेस के सिर्फ दो सेट प्रभावी हो सकते हैं।"

शोधकर्ताओं ने तीन स्वास्थ्य परिणामों को मापा- हृदय संबंधी घटनाएं जिनके परिणामस्वरूप मृत्यु नहीं हुई, वे घटनाएं जिनके परिणामस्वरूप मृत्यु हुई, और किसी भी प्रकार की मृत्यु। उन्होंने पाया कि प्रतिरोध व्यायाम ने तीनों परिणामों के जोखिम को कम कर दिया।

अंतिम परिणाम ने समझाया कि प्रति सप्ताह एक घंटे से भी कम समय तक वजन उठाने से स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा 40-70 प्रतिशत कम हो जाता है। इसमें यह भी कहा गया है कि जिम में वजन उठाने में एक घंटे से अधिक खर्च करने से अनुमानित प्रतिशत का कोई अतिरिक्त लाभ नहीं होता है।

इसके अलावा, परिणाम ने यह भी कहा कि शक्ति प्रशिक्षण के लाभ चलने, दौड़ने या किसी भी एरोबिक गतिविधि को करने से स्वतंत्र हैं।

भारोत्तोलन के क्या लाभ हैं?

मेयो क्लिनिक के अनुसार, भारोत्तोलन के कई लाभ हैं जिनमें यह वजन कम करने या वजन कम करने में मदद करता है। भारोत्तोलन भी शरीर के चयापचय में वृद्धि की संभावना है जिससे अधिक कैलोरी जलती है।

यह शरीर की रोजमर्रा की गतिविधियों को बेहतर तरीके से करने की क्षमता में सुधार करता है और किसी के जोड़ों को चोटों के जोखिम से भी बचाता है।