दिन में किसे कितना अंडा खाना चाहिए जान लें आज ही, कहीं गंभीर समस्या के बाद पछताना न पड़ जाएं

अक्सर हमने देखा है कि लोग अंडे को सुबह शाम नाश्ते या दूसरे मिल के साथ खाना पसंद करते हैं और इसे सुपर फूड भी माना जाता है। इसके साथ-साथ अंडे के लिए एक स्लोगन भी बहुत प्रचलित है संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे।

यह पिछले कई सालों से पॉपुलर स्लोगन रहा है। लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको रोजाना दिन में कितना अंडा खाना चाहिए और अगर आप 1 दिन में ज्यादा अंडा खाते हैं तो आपको कौन-कौन से शारीरिक बीमारी से गुजारना पड़ सकता है। ग्रेटर नोएडा के जीआईएमएस हॉस्पिटल में कार्यरत मशहूर डायटिशियन डॉक्टर आयुषी यादव ने अंडे के डेली लिमिट के बारे में बताया है।

अंडे में पाए जाने वाले प्रोटीन के कारन अंडे को एक सुपरफूड कहा जाता है। यह लोगों के सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसलिए ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट इसे रोजाना खाने की सलाह देते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी और अन्य हेल्दी फैट भी पाए जाते हैं। इतने पोषक तत्व मौजूद होने के बावजूद भी इसे खाने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए।

1 दिन में कितना अंडा खाना चाहिए?

अगर एक हेल्थी एडल्ट रोजाना एक अंडा खाता है तो उसके लिए काफी है लेकिन बहुत कुछ इससे जुड़ी आपके लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है। अगर आप को कोई बीमारी नहीं है तो आप दिन में तीन अंडे खा सकते हैं। जो लोग हैवी एक्सरसाइज करते हैं उन्हें प्रोटीन की जरूरत ज्यादा होती है ऐसे में वह अंडे की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।

ज्यादा अंडे खाने के नुकसान क्या है?

डायरिया  

अंडे खाते वक्त इस की लिमिट पर ध्यान रखें ज्यादा अंडा खाने से डायरिया का खतरा हो सकता है।

कब्ज

ज्यादा अंडा खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम पर इसका असर पड़ता है जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है।

कोलेस्ट्रॉल कग समस्या बढ़ सकती है।