सुबह उठकर जरूर करें ये काम, कब्ज की समस्या का जड़ से होगा खात्मा

किशमिश अंगूरों और विभिन्न प्रकार के जामुनों को सुखाकर बनाई जाती है। यह प्रोटीन, आयरन और फाइबर का खजाना है, इस प्रकार यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। रोजाना किशमिश खाने से आपको विटामिन बी6, कैल्शियम और पोटैशियम की पूरी खुराक मिल सकती है।

इसके अलावा किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं। हमने बात की किशमिश की, लेकिन क्या आप जानते हैं कि किशमिश को जिस पानी में भिगोया जाता है वह भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

आइए आज जानते हैं कि किशमिश के पानी के क्या-क्या फायदे हैं। वजन बढ़ाने में फायदेमंद अगर आप दुबले-पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो किशमिश का पानी आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। रात भर भिगोए हुए प्रून के पानी को सुबह खाली पेट पिएं।

इस पानी में कैलोरी अधिक होती है। कब्ज से राहत मिलती है मनुका पानी यह कब्ज की समस्या को भी दूर कर सकता है। सुबह खाली पेट बेर का पानी पीने से पेट साफ होता है। यह पानी शरीर को हाइड्रेट रखकर कब्ज की समस्या को खत्म कर सकता है।

खून बढ़ाता है क्रैनबेरी वॉटर शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने का काम करता है। किशमिश में आयरन होता है इसलिए किशमिश या किशमिश के पानी का सेवन करने से रक्त प्रवाह बढ़ सकता है।

स्वस्थ त्वचा

मुनक्का या किशमिश का पानी भी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। इसमें कुछ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिसके सेवन से त्वचा चमकदार और स्वस्थ बनती है। मुका या मनुका पानी को सुबह पीने से आपके शरीर को कुछ पोषक तत्व मिलते हैं।

इसलिए अपने दैनिक आहार में किशमिश को शामिल करें ताकि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी न हो। ग्लोइंग स्किन के लिए किशमिश कैसे बनाएं इस पानी को तैयार करने के लिए आपको केवल 250 ग्राम किशमिश, 3-4 कप पानी चाहिए और बस इतना ही।

एक साफ पानी की बोतल में किशमिश डालें। रात्रि विश्राम करें। किशमिश को पानी से छानकर सुबह खाली पेट पीने से सबसे ज्यादा फायदा मिलता है।